СЪДЪРЖА: РИБА (АТЛАНТИЧЕСКА СЬОМГА)… Хранителни факти.
| Количество на порция | ||
|---|---|---|
| Калории 360 | ||
| Общо захари 1g | ||
| Включва 0 g добавени захари | 0% | |
| Протеин 47гр | 94% |
Добре ли е да изядете килограм сьомга?
Но как нивата на живак в рибата влияят на вашето здраве? Риба и миди в тази категория, като сьомга, сом, тилапия, омар и миди, са безопасни за консумация два до три пъти седмично или 8 до 12 унции на седмица, според FDA.
Колко протеин има в 5 унции филе от сьомга?
30 грама
Протеин в сьомгата Например пет унции сурова сьомга съдържат около 30 грама протеин. От друга страна, вие ще получите около 36 грама протеин от пет унции варена сьомга, според Националната база данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка.
Колко калории има в 1 фунт сьомга на скара?
Има 830 калории в 1 паунд атлантическа сьомга (отглеждана)….Други често срещани размери за порции.
| Порция | Калории |
|---|---|
| 1 фунт | 830 |
Коя риба е с най-високо съдържание на протеин?
Кои морски дарове са с високо съдържание на протеини?
- Треска – 17,5 г (на 100 г)
- скариди – 17,6 г (на 100 г)
- Сардини – 19,8 г (на 100 г)
- Сьомга – 20,4 г (на 100 г)
- Раци – 20,5 г (на 100 г)
- Халибут – 21,5 г (на 100 г)
- Омар – 22,1 г (на 100 г)
- Скариди – 24G (на 100g) Въпреки че са малки по размер, те са с голямо съдържание на протеини.
Колко протеин има в едно цяло авокадо?
Това идва със 160 калории, 2 грама протеин и 15 грама здравословни мазнини. Въпреки че съдържа 9 грама въглехидрати, 7 от тях са фибри, така че има само 2 нетни въглехидрати, което прави тази растителна храна с ниско съдържание на въглехидрати. Авокадото не съдържа холестерол или натрий и е с ниско съдържание на наситени мазнини.
Колко протеин има в килограм сом?
Протеин: 18 грама. Натрий: 50 mg. Витамин B12: 121% от дневната стойност (DV)
Колко протеин в сьомгата и нейните ползи за здравето?
Вашето тяло се нуждае от протеин, за да се лекува, да защити здравето на костите и да предотврати загубата на мускули, наред с други неща. Сьомгата осигурява 22-25 грама протеин на порция от 3,5 унции. 3. Високо съдържание на витамини от група В Сьомгата е отличен източник на витамини от група В.
Сьомгата има ли много протеин?
Протеин в сьомгата. Повечето видове сьомга съдържат между 21 и 22 грама протеин на 3 унции печено филе. Chum , chinook, sockeye и атлантическа сьомга всички се вписват в тази гама.
Сьомгата постен протеин ли е?
Сьомгата е заредена с протеини и е постна и с ниско съдържание на калории, което означава, че няма да разрушите диетата си. Пет унции варена сьомга съдържат около 240 калории и осигуряват до 70 процента от нуждите ви от протеин за диета с 2000 калории. Освен това сьомгата е богата на полезни за сърцето мазнини, като омега-3 мастни киселини, и не съдържа въглехидрати.
Коя е най-добрата протеинова риба?
Сьомгата е сред рибите с най-висок брой протеини. Рибата тон е с високо съдържание на протеини. Сардините - вид дребна риба от семейството на херинга - са богати на протеини, калций и други минерали, витамин D и омега-3 мастни киселини.