Какъв е добър резултат от бип теста? – Отговори на всички

Инструкции за многоетапен фитнес тест на 20 метра (бип тест).

Трудно ли е 7.5 на бип теста?

И защо трябва да тренирате? Простата истина е, че без никаква практика, бип тестът е невероятно труден. Може да е трудно да се ориентирате правилно и въпреки че тестът до ниво 7.5 – който трябва да бъде достигнат, ако искате да преминете армейския стандарт – ви отнеме само 6 минути и 30 секунди, може да се изтощи.

Бип тестът е 15м или 20м?

Има два основни варианта; 15-метровият звуков сигнал и 20-метровият тест. Тестът за звуков сигнал включва тичане напред-назад по 15 или 20-метрова писта във времето до серия от звукови сигнали. Бипканията по време на теста стават все по-бързи с увеличаване на нивата.

Колко далеч е 11 на теста за звуков сигнал?

Бип тестови таблици

Какъв е средният тест за звуков сигнал за 14-годишно дете?

Мъже 12+

Колко калории изгаряте, като правите бип теста?

Резултатите доказаха, че тренировката е не само ефективна, но и че участниците изглежда се забавляваха повече, отколкото ако бяха направили еквивалентно количество бягане. По време на тренировъчната част от рутината мъжете изгарят средно 12,4 калории в минута, а жените - 9,4 калории в минута

Какво трябва да ям преди бип теста?

Яжте храна, която съдържа добра част от въглехидрати (салати, тестени изделия, ориз и боб и др.). Това ще осигури на тялото необходимата енергия за теста. Сутрин има много лека закуска, като половин или цял банан, малко препечен хляб и сок.

Как тренирате за бип теста?

Опитайте микс от:

1. Стабилно бягане (загряване 5 минути, последвано от 15-20 минути бягане с равно темпо, след това охлаждане).
2. Интервална тренировка (загрявка 5 минути, 30 секунди твърд спринт + 30 секунди ходене х 10, охлаждане). Интервалното обучение симулира през какво ще премине тялото ви в теста за звуков сигнал.

Кое е най-доброто приложение за тест за звуков сигнал?

9 безплатни приложения за тест за звуков сигнал (Android и iOS)

• Служител на бип тест (армейска полиция)
• Бип тест за Android.
• Бип тест за iOS.
• Бипкане за фитнес тест.
• Тест за физическа годност V02.
• Bleep.Test.
• Йо-йо периодичен тест.
• Бипкане тест SF.

Какъв е добър резултат от бип тест за 16-годишно дете?

Норми за бип тест (мъже)

Какво получават футболистите на бип теста?

Футболистите, както всички спортисти, трябва да имат високо ниво на VO2, тъй като това е добър показател за издръжливост. Самият тест включва бягане между 2 конуса (или друг вид маркер), които са на 20 метра един от друг. Сигналът за преминаване от един конус към друг се задава чрез аудиозапис.

Какво е совалка в бип теста?

За да завършите успешно совалката, от вас се изисква да стигнете до края преди звука на следващия звуков сигнал. Този следващ звуков сигнал ще покаже началото на следващата совалка, не трябва да излитате от края, докато не прозвучи този звуков сигнал. Тестът ще приключи вместо вас, след като вече не можете да се справите с звуковите сигнали.

Труден ли е бип тестът?

КОЛКО Е ТРУДНО? Темпото ви е лесно в началото. Може да избягате до точката, след това да се върнете назад и да си починете един или два удара, преди да тръгнете отново. След това, когато звуковите сигнали се ускоряват и времето, което ви отнема да стигнете от точка до точка, се скъсява, усилията ви се увеличават.

Кой е завършил бип теста?

Има някои непотвърдени слухове, че някои спортисти са завършили теста, като Дейвид Бекъм (футбол/футбол), Ланс Армстронг (велосипедист) и Нийл Бек (английски ръгбист), който завършва 23 нива в често използваната версия.

Какъв е световният рекорд за бип тест?

Най-много участници в тест за звуков сигнал е 941 и беше постигнат от AFC Harrogate (UK) в Харогейт, Обединеното кралство, на 14 декември 2017 г. AFC Harrogate опитаха този рекорд като част от седмицата на дипломирането си.

Колко време отнема обучението за бип теста?

Като следвате този график в продължение на 6 седмици, не би трябвало да имате затруднения при преминаването на теста за звуков сигнал – но трябва да се спазва правилно, ако искате да извлечете полза от него. Моля, не забравяйте да се разтягате и загрявате правилно преди всяка сесия. И не забравяйте да пиете много течности, докато тренирате.