Машината на Смит е проектирана да накара щангата да се плъзга нагоре и надолу, а устройството отстрани на машината, което й позволява да се плъзга, също може да направи щангата по-лека. Много машини на Смит намаляват теглото на щангата с 10, 15 или 20 паунда.
20 кг ли е една машина на Смит?
Точното количество ефективно тегло, оставено за щангата, варира от машина до машина, но стандартът, който оставят на щангата, е около 15 lbs.
Какво е началното тегло на машина на Смит?
15 до 35 паунда
Струва ли си машината на Смит?
Когато спортист се възстановява от нараняване и ставата е нестабилна, машината на Смит им позволява да работят мускулни групи с по-голяма стабилност. Машината на Смит също е чудесен инструмент за предотвратяване на наранявания, тъй като е много по-безопасно да правите някои упражнения, когато тренирате сами.
Можете ли да направите повече тежест на машина на Смит?
Самият път на лентата е различен, тъй като не се движите по права линия, независимо как може да изглежда. Машината на Смит може да ви позволи да използвате повече тегло, но трябва да определите дали крайният резултат си заслужава.
Добри ли са клекове на машината на смит?
Клековете от всякакъв тип, независимо дали със свободни тежести или на машина на Смит, могат да бъдат опасни, ако се изпълняват неправилно. Въпреки това, самият факт, че машината позволява по-малко свобода на движение, също може да ви накара да се нараните: Ако не се наведете достатъчно напред по време на клек, можете да напрегнете гърба и коленете си.
Лоша ли е Smith Machine за лежанка?
Машинната преса на смит е безопасен и сигурен начин да развиете способностите си за повдигане. Натискането на пейка е страхотно упражнение, тъй като те тренират сериозно трицепсите, раменете и гърдите. Някои смятат, че това е най-ефективното комбинирано движение за пълна тренировка на горната част на тялото.
Защо мога да клякам повече на машина на Смит?
Изследователите предполагат, че увеличаването на силата при клякане с уреда на Смит може да се дължи на намалената нужда от баланс, като по този начин позволява фокусирано усилие за движение на щангата право нагоре.
По-трудни ли са кляканията на машината на Смит?
Хората оставят машината да свърши работата вместо тях. Машините на Смит са трудни за използване за клякане. Те са по-добри за други упражнения.
Защо го наричат машина на Смит?
Машините на Смит или клетките на Смит са кръстени на Руди Смит, собственика на фитнес залата, който ги е изобретил. С машината на Смит имате двойни пръти, които направляват щангата ви, така че тя може да се движи само във вертикално движение. Има и предпазни стопове на направляващите релси, така че можете да зададете колко далеч ще се спусне лентата.
Какво е машина за тегло на Смит?
Машината на Смит е машина с тежести, използвана за тренировки с тежести. Състои се от щанга, която е фиксирана в стоманени релси, позволявайки само вертикално или почти вертикално движение. Някои машини на Смит имат щангата с противовес.
Колко струва лентата на машината Smith в Planet Fitness?
Смит машинните пръти в PF тежат 35 паунда.