КРУТОНИ: Крутоните са сотирани, печени или пържени, но нито една от тези опции не е здравословна. Така че избягвайте да добавяте крутони в салатата си, тъй като не може да ви помогне да отслабнете. Ако искате тази хрупкавост в салатата си, можете да добавите подправени орехи (и те в ограничено количество).
Крутоните са здравословна закуска?
Крутони. Крутоните не са най-лошите нарушители, когато става въпрос за диети, но те добавят калории от преработени зърнени храни, без да предоставят никаква хранителна полза. 3 И много пъти крутоните се пържат, така че добавят ненужна мазнина към иначе здравословната ви храна.
Можете ли да ядете крутони?
Да, наистина можете да ядете крутони като закуска. Просто отворете чантата и ги пъхнете в устата си. Ако наистина искате да станете диви, можете да направите свои собствени крутони, за да похапнете. Ако желаете, можете дори да потопите крутони в любимия си дресинг.
Можете ли да наддадете на тегло от ядене на салата?
Салатите, пълни с богати на фибри зеленчуци, могат да бъдат много лесни за отслабване. От друга страна, тези, обляни с висококалоричен дресинг или гарнирани с нездравословни съставки, не са. Готовите салати, като тези в хранителни магазини или ресторанти за бързо хранене, могат да бъдат с много калории, захар и нездравословни мазнини.
Странно ли е да ядеш салата за закуска?
Салатите могат да бъдат здравословна алтернатива на вашата стандартна закуска. Напълнете купата си с пресни плодове и зеленчуци и не забравяйте да включите източник на сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Ако се интересувате от разклащане на рутината за закуска, салатата е чудесно сутрешно хранене.
Можете ли да наддадете на тегло, като ядете твърде много зеленчуци?
Вярно е, че плодовете и зеленчуците са с по-ниско съдържание на калории от много други храни, но те съдържат някои калории. Ако започнете да ядете плодове и зеленчуци в допълнение към това, което обикновено ядете, вие добавяте калории и може да натрупате тегло. Ключът е замяната.
Може ли да преяждате броколи?
Въпреки че кръстоцветните зеленчуци като броколи са много здравословни, добавянето на големи количества към смутита или зелени сокове може да допринесе за масовия прием на тези съединения. Хората, които са чувствителни към проблеми с щитовидната жлеза, трябва да избягват консумацията на тези зеленчуци в много големи количества.
Кои са най-нискокалоричните зеленчуци?
1. Производствената секция
- 2 големи стъбла целина = 13 калории, 1,2 грама фибри.
- 2 чаши настъргана маруля ромен = 18 калории, 1,4 грама фибри.
- 1/2 краставица = 20 калории, 1 грам фибри.
- 1 среден домат = 25 калории, 1,3 грама фибри.
- 1/2 чаша захарен грах = 30 калории, 3,4 грама фибри.
- 1 морков = 30 калории, 2 грама фибри.