Хората, приемащи МСМ просто като хранителна добавка за общо поддържане, ще се оправят с 2 грама на ден. След няколко седмици те трябва да увеличат дозата до една супена лъжица (12 грама) сутрин и още една следобед.
Безопасно ли е да приемате МСМ всеки ден?
Извършени са множество проучвания за токсичност за оценка на безопасността на МСМ и дози до 4 845,6 mg на ден (4,8 грама) изглеждат безопасни (32). Въпреки това, някои хора могат да получат леки реакции, ако са чувствителни към МСМ, като стомашни проблеми като гадене, подуване на корема и диария.
Вреден ли е МСМ за бъбреците?
МСМ е известен като антиоксидант, който може да изчисти ROS, като по този начин предотвратява увреждането на тъканите. Резултатите от настоящото проучване показват, че лечението на индуцирана от глицерол ARF при плъхове с МСМ значително подобрява бъбречното им увреждане.
Какво се случва, ако приемете твърде много МСМ?
Извършени са множество проучвания за токсичност за оценка на безопасността на МСМ и дози до 4 845,6 mg на ден (4,8 грама) изглеждат безопасни (32). Въпреки това, някои хора могат да получат леки реакции, ако са чувствителни към МСМ, като стомашни проблеми като гадене, подуване на корема и диария.
Трябва ли да приемам МСМ на празен стомах?
Не е необходимо да се приема на празен стомах или с храна, независимо от предпочитанията ви. МСМ не е чудодейно лекарство, но е една от най-полезните добавки с много добри изследвания зад него.
Действа ли МСМ наистина?
Друго проучване установи, че атлетичните мъже, приемащи 3 грама МСМ дневно в продължение на две седмици, имат по-ниски нива на IL-6 и по-малко мускулни болки след интензивни упражнения за съпротива (11). Резюме МСМ може да помогне за намаляване на болката, увреждането на мускулите и оксидативния стрес след интензивни упражнения, като ви помага да се възстановите по-бързо.
Мога ли да приемам МСМ преди лягане?
Има някои анекдотични доказателства, че приемането на по-висока доза МСМ преди лягане може да доведе до проблеми със съня. Ако изпитвате безсъние, когато приемате МСМ преди лягане, може да ви помогне да вземете по-висока доза по-рано през деня и да сведете до минимум дозата си през нощта или да избегнете изцяло приема на МСМ преди лягане.
Влияе ли МСМ на сърцето?
Метилсулфонилметанът (MSM) е естествено срещаща се органична сяра, известна като мощно антиоксидантно/противовъзпалително съединение [5, 6]. По този начин е възможно МСМ да упражнява ефекта си върху ПАХ, като пречи на оксидативните събития, които могат да бъдат свързани със сърдечна недостатъчност.
Какво прави МСМ с тялото ви?
Едно от най-популярните употреби на МСМ е за намаляване на болката в ставите или мускулите. Проучванията показват, че МСМ значително намалява възпалението в тялото ви. Той също така инхибира разграждането на хрущяла, гъвкава тъкан, която защитава краищата на костите ви в ставите (1).
Колко дълго можете да приемате МСМ добавки?
ПРЕЗ УСТА: При остеоартрит: използвани са 1,5 до 6 грама МСМ дневно, приемани в до три разделени дози в продължение на до 12 седмици. Използвани са 5 грама MSM плюс 7,2 mg босвелиева киселина, приемани дневно в продължение на 60 дни.
Колко чаени лъжички МСМ трябва да приемам?
Хората с по-тежки хронични състояния, като артрит или болки в гърба, често ще се нуждаят от много по-високи дози и трябва да се повишат за период от две или три седмици, като се започне с пълна чаена лъжичка (4 грама), приета сутрин, след което , след няколко дни, още една чаена лъжичка, взета следобед.
МСМ дава ли ви енергия?
Проучване при 50 души с алергичен ринит установи, че доза от 2600 mg МСМ на ден в продължение на 30 дни намалява симптомите, включително сърбеж, задръстване, задух, кихане и кашлица (17). Освен това участниците са имали значително увеличение на енергията на 14-ия ден (17).
МСМ прави ли ви сънлив?
При някои хора МСМ може да причини гадене, диария, подуване на корема, умора, главоболие, безсъние, сърбеж или влошаване на симптомите на алергия.
Можете ли да отслабнете с МСМ?
МСМ е важен за производството на инсулин и нивата на кръвната захар, той влияе върху енергийните нива и въглехидратния метаболизъм и може да има косвен ефект върху загубата на тегло. Доказано е, че МСМ също така изгражда колаген в костите и помага да се предотврати увисването на кожата, докато отслабвате.
Можете ли да приемате МСМ дългосрочно?
Повечето хора могат да приемат обичайния диапазон от 3 g на ден капсули, прах или крем без сериозни странични ефекти. Хората обаче трябва да говорят с лекар, преди да приемат добавката дългосрочно. Едно проучване предполага, че нивата на МСМ в тялото може да се натрупват с течение на времето.
Колко МСМ трябва да приемате?
Хората са опитвали да приемат от 500 милиграма МСМ три пъти дневно до 3 грама два пъти дневно за остеоартрит. Оптималните дози МСМ обаче не са определени за никое състояние. А качеството и активните съставки в добавките могат да варират значително от производител до производител. Това затруднява определянето на стандартна доза.
МСМ убива ли паразитите?
Едно от най-удивителните открития за МСМ е неговото антипаразитно действие срещу Giardia, Trichomonas, кръгли червеи, нематоди, Enterobius и други чревни червеи (5).
МСМ повишава ли кръвното налягане?
Това включва затлъстяване и проблеми с черния дроб, високо кръвно налягане, висок холестерол, заболявания на венците, хъркане, инфекции, белодробни проблеми, болест на Алцхаймер, ХИВ и рак. Липсват доказателства в подкрепа на приемането на МСМ за тях.
С какво мога да смесвам МСМ прах?
Смесете лъжица МСМ в чаша вода. По желание: добавете лъжица витамин С на прах, който ще спомогне за по-доброто усвояване на минералите. Прахът ще се разтвори най-лесно в топла вода, така че разтворете в няколко супени лъжици топла вода за начало, след което добавете хладна вода, лед или сок.
МСМ дава ли ти газ?
При някои хора МСМ може да причини гадене, диария, подуване на корема, умора, главоболие, безсъние, сърбеж или влошаване на симптомите на алергия.
Как изглежда МСМ?
MSM е чист, естествен, стабилен, бял кристален прах без неприятна миризма или вкус на DMSO. МСМ е без мирис и не произвежда чревни газове или телесна миризма, която може да се появи при други форми на сяра.
Какви са страничните ефекти от пушенето на МСМ?
Защо МСМ причинява главоболие?
сулфитите в МСМ са често срещана причина за главоболие и мигрена, така че ако мистериозно страдате от тях, помислете за това. Сулфитите също се срещат често във вината и други варени напитки. Именно сайдерът най-накрая накара крушката да изгасне, че са виновни сулфитите.
Как приемате витамин С с МСМ?
Приемайте по 1 капсула два пъти дневно. DOCTOR'S FORMULAS създаде формула на базата на МСМ и Витамин С, която допринася за нормалното образуване на колаген и нормалната функция на хрущялите. Витамин С служи като донор на електрони за някои ензими, три от които участват в хидроксилирането на колаген.
Кога трябва да приемам МСМ на прах?
Някои изследвания показват, че приемането на МСМ ежедневно, започвайки 10 дни преди 14-километрово бягане, може да помогне за намаляване на мускулните увреждания. Но други изследвания показват, че приемането на МСМ ежедневно, започвайки 21 дни преди бягане от 13,1 мили, не помага за намаляване на мускулните увреждания.
Колко МСМ трябва да приемам за артрит?
Как да приемате МСМ. Фондацията за артрит препоръчва да се започне с ниска доза от 500 mg два пъти дневно и постепенно да се увеличава до 1000 mg два пъти дневно.
Едно и също ли е МСМ и колагенът?
МСМ играе основна роля в способността на тялото да произвежда колаген. Като основна съставка в тъканта, която поддържа човешкото тяло заедно, колагенът осигурява структурна подкрепа и влияе върху гъвкавостта и устойчивостта на кожата.
Коя е най-добрата MSM добавка?
МСМ действа особено добре в комбинация с храни, богати на витамин С. Всяка сутрин започвам с чаша чиста вода, 1 чаена лъжичка МСМ и изцеден пресен лимон.
МСМ магнезий ли е?
Няма публикувани изследвания, които мога да намеря, които да предполагат, че MSM (метилсулфонилметан) причинява дефицит на магнезий. Установено е, че е много безопасна добавка както за коне, така и за хора. МСМ е често срещано допълнение към ставните добавки, които се използват без странични ефекти при коне.
Може ли МСМ да причини главоболие?
МСМ може да предизвика редица странични ефекти, като стомашно разстройство, главоболие, безсъние и диария. Но според NIH, добавката вероятно е безопасна за повечето хора, когато се приема през устата до три месеца.
Колко витамин С трябва да приемам дневно?
За възрастни препоръчителната дневна доза за витамин С е 65 до 90 милиграма (mg) на ден, а горната граница е 2000 mg на ден. Въпреки че твърде много диетичен витамин С е малко вероятно да бъде вреден, мегадози добавки с витамин С могат да причинят: Диария. гадене.
МСМ естествен ли е?
Метилсулфонилметанът или МСМ е естествено срещащо се съединение в храни като пресни зеленчуци, месо и млечни продукти. МСМ осигурява източник на естествена сяра, която играе роля в много от процесите в тялото. Хората могат да консумират МСМ чрез добавки. Обикновено МСМ добавките съдържат синтетична форма на МСМ.
Как използвате МСМ?
Хората приемат МСМ през устата или го прилагат върху кожата, като най-вече го използват за намаляване на възпалението. Те приемат МСМ, за да се опитат да облекчат болката или подуването от: Остеоартрит или ревматоиден артрит.