Представители на Argo казват, че техният продукт за пране не съдържа нищо друго освен царевично нишесте, често срещан сгъстител за супи и десерти. (Те също така казват, че навикът за ядене на нишесте е „рядък.“) Според медицинското мнение, яденето на големи количества нишесте за пране често води до анемия, като блокира усвояването на желязо от тялото.
Нишестето ви кара ли да се изкарате?
Подобно на фибрите, устойчивото нишесте също увеличава обема на изпражненията и има слабителен ефект. Всъщност, тъй като действа толкова много като фибри, учените по храните го класифицират като такъв, казва Дженифър Славин, професор по хранителни науки и хранене в Университета на Минесота в Сейнт Пол.
Нишестето кара ли те да пърдиш?
Пълнозърнестите храни като пшеница и овес съдържат фибри, рафиноза и нишесте. Всички те се разграждат от бактерии в дебелото черво, което води до образуване на газове.
Можете ли да отслабнете, като ядете нишесте?
Проучванията показват, че резистентното нишесте може да помогне при загуба на тегло и да е от полза за здравето на сърцето. Може също така да подобри управлението на кръвната захар, инсулиновата чувствителност и здравето на храносмилането (5, 6, 7, 8, 9, 10).
Как премахвате нишестето от тялото си?
Ето 15 лесни начина да намалите приема на въглехидрати.
- Елиминирайте подсладените със захар напитки.
- Намалете хляба.
- Спрете да пиете плодов сок.
- Изберете закуски с ниско съдържание на въглехидрати.
- Яжте яйца или други нисковъглехидратни храни за закуска.
- Използвайте тези подсладители вместо захар.
- Поискайте зеленчуци вместо картофи или хляб в ресторантите.
Колко нишесте трябва да ям на ден?
Диетичните указания за американците препоръчват въглехидратите да съставляват 45 до 65 процента от общите ви дневни калории. Така че, ако получавате 2000 калории на ден, между 900 и 1300 калории трябва да са от въглехидрати. Това означава между 225 и 325 грама въглехидрати на ден.
Какво прави нишестето на тялото ви?
Нишестените храни са важен източник на енергия. След като бъдат изядени, те се разграждат до глюкоза, която е основното гориво на тялото, особено за нашия мозък и мускули. Нишестените храни осигуряват важни хранителни вещества за диетата, включително витамини от група В, желязо, калций и фолиева киселина.
Кои са добрите въглехидрати?
Докато всички въглехидрати се разграждат до глюкоза, най-добрите въглехидрати за вашето здраве са тези, които ще ядете в възможно най-близкото до естественото им състояние: зеленчуци, плодове, варива, бобови растения, неподсладени млечни продукти и 100% пълнозърнести храни, като кафяв ориз, киноа, пшеница и овес.