Известни също като „сексуални линии“, напречният корем обвива тялото ви, поддържайки гръбнака ви, а видимите ръбове на мускула са индикатор за супер силно ядро и ниско съдържание на мазнини в тялото.
Какво означава V линия?
V-образната форма или линията се намира там, където косите мускули се срещат с напречните коремни мускули. Тази линия може да бъде физическа демонстрация на упорита работа във фитнеса и дисциплина в кухнята. За да развиете V-образен корем, насочете се към долните си коремни и коси мускули.
Как развивате V линии?
За да направите това упражнение:
- Започнете, като легнете плоско по гръб.
- Повдигнете краката си от земята, така че да сочат право нагоре към тавана.
- Концентрирайки се върху използването на долните си коремни мускули, внимателно повдигнете бедрата си от пода, като държите краката си прави.
- Повторете.
Мога ли да взема шест пакета от лицеви опори?
Набиранията и лицевите опори са класически упражнения по калистеника. Въпросът е, че правенето на упражнения с телесно тегло ще ви помогне бързо да получите 6 пакета, защото всяко упражнение изисква да използвате много голям брой мускули – и това винаги включва коремните ви мускули.
Какво е V-образно лице?
Известно още като V-образна линия, това е тънко и овално лице, което завършва с остра брадичка и има добре дефинирана челюстна линия. Помага да придадете по-младежки и женствен вид, както и да подчертаете чертите на лицето си. Всъщност V-образното лице е толкова желано, че мнозина прибягват до операция, за да го постигнат.
Как мога да разбера дали качвам мускули?
5 стъпки, за да видите дали вашите печалби са мускули или мазнини
- Стъпете на кантара.
- Измерете телесните си мазнини.
- Умножете теглото си по измервания процент телесна мазнина, за да разберете колко мазнини носите.
- Извадете количеството мазнини (в паундове) от първоначалното си телесно тегло в стъпка 1.
- Изпълнете стъпки 1-4 отново приблизително 3-6 седмици по-късно.
Как да разберете дали сте загубили мазнини или мускули?
Процентът на телесните ви мазнини не се променя. Ако отслабвате, но процентът на телесните ви мазнини остава същият, това вероятно е знак, че губите мускули. „Тялото ви няма да се оформи така, както искате. Ще забележите свиване на обиколките, но мазнината, която може да се прищипне, е същата“, казва д-р Надолски.
Трябва ли мускулите да горят, за да растат?
Мускулното „изгаряне“ не стимулира растежа, претоварването стимулира растежа. Неща като „почувствайте изгарянето“ всъщност не представляват изграждането на мускули. Изгарянето е добър индикатор за правилното изпълнение на упражнението и правилното насочване към мускула. Можете да получите добро „изгаряне“, като направите 20 повторения.
Трябва ли все пак да тренирам, ако ме боли?
В повечето случаи нежните възстановителни упражнения като ходене или плуване са безопасни, ако имате болка след тренировка. Те дори може да са полезни и да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Но е важно да си починете, ако изпитвате симптоми на умора или боли.
Болката означава ли растеж?
Мускулна болка и тренировки: Сега, когато знаем, че мускулната болка не означава непременно мускулен растеж, нека да разгледаме ефекта на мускулната болка върху нашите тренировъчни способности. Те открили, че има увеличение на мускулните увреждания с намалена почивка, което води до намаляване на мускулната сила.