никакви лицеви опори и всяка друга тренировка няма да спрат височината ви. Намерете пейка, рамо на дивана, маса или друг издигнат стабилен предмет, върху който можете да поставите ръцете си за лицеви опори. Също така, това НЕ е как да правите лицеви опори или бърпи!
Дамбелите намаляват ли височината?
Вдигането на тежести по време на пубертета или тийнейджърските години не закърнява височината ви. Всъщност, тъй като тренировките с тежести са пряко свързани с повишеното производство на тестостерон, това може просто да помогне на мускулите ви да станат по-големи, по-плътни и по-силни, дори по-високи.
Могат ли дъмбелите да ви направят по-нисък?
Ако сте били ранен фитнес ентусиаст, родителите ви може да са ви предупредили да стоите далеч от залата с тежести, защото вярват, че това може да забави растежа ви. Въпреки че вдигането на тежести може да бъде опасно, ако не е направено правилно, няма доказателства, че тренировката ще ви направи по-ниски, отколкото бихте били иначе.
Може ли мазнините да ви направят по-ниски?
Точно както отслабването може да ви направи по-високи, натрупването на значително тегло също може да ви направи по-ниски. Това е така, защото тези с по-голяма тежест са склонни да се прегърбват, което създава илюзията, че са по-ниски.
Как може 11-годишно да изгради мускули?
За укрепване на мускулите децата трябва да правят упражнения, които карат мускулите да се свиват чрез съпротива. Тези видове упражнения включват упражнения с тежести или упражнения за „телесно тегло“, като лицеви опори, коремни преси, набирания и дърпане на въже.
Растат ли мускулите по време на пубертета?
Промените, които идват с пубертета, включват наддаване на тегло и при момчета по-широки рамене и повишена мускулна маса. И всеки път, когато започнете пубертета, може да са ви необходими 3 или 4 години, за да развиете напълно и да натрупате цялото тегло и мускулна маса, които ще имате като възрастен. Някои хора изпитват това, което се нарича забавен пубертет.
Можете ли да растете мускули след 30?
За да изградите мускули след 30, ще направите много промени. Освен да увеличите дейностите си за укрепване на мускулите, вие също ще трябва: Консумирайте много протеини. Избягвайте преработените храни.
Можете ли да се натрупате на 30-те си години?
Бодибилдингът след 30 е възможен Ако искате да започнете да се занимавате с културизъм, започнете да трупате възможно най-много мускулна маса преди 40-годишна възраст. Упражненията за съпротива като вдигането на тежести ви дават отличен вариант, но ще трябва да работите възможно най-умно и усилено.