Сподели в Pinterest Фасулът и бобовите растения могат да причинят газове. Фасулът и някои други бобови растения, като грах и леща, имат репутацията, че причиняват газове. Бобът съдържа големи количества сложна захар, наречена рафиноза, която тялото има проблеми с разграждането.
Може ли зеленият фасул да причини газове и подуване на корема?
Други храни, които причиняват подуване, включват боб и бобови растения и зелени зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и аспержи. Те причиняват повече газове и ви правят по-подути.
Трудни ли са за смилане струн боб?
Фасул. Те са заредени със здравословни протеини и фибри, но също така имат трудно смилаеми захари, които причиняват газове и спазми. Вашето тяло няма ензими, които да ги разградят.
Как предотвратявате газовете от зеления фасул?
Просто поставете изсушените зърна в съд, покрийте ги с вода и ги оставете да се накиснат. Те ще трябва да се накисват за осем до 12 часа, но ключът към елиминирането на газа е източването и изплакването на всеки три часа. Да, правилно прочетохте. Отцедете, изплакнете и започнете да накисвате отново на всеки три часа.
Защо зеленият фасул ви кара да пърдите?
Бобът съдържа рафиноза, вид въглехидрат, който се усвоява лошо от тялото. Бактериите в дебелото черво разграждат рафинозата, което води до газове и подуване на корема.
Защо зеленият фасул ме кара да имам газове?
Зърната съдържат много рафиноза, която е сложна захар, която тялото има проблеми с храносмилането. Рафинозата преминава през тънките черва в дебелите черва, където бактериите я разграждат, произвеждайки водород, въглероден диоксид и газ метан, който излиза през ректума.
Защо ми става лошо след ядене на боб?
Лектините, които се свързват силно с въглехидратите, които украсяват клетъчните повърхности, имат особен афинитет към тежките въглехидратни обвивки на епителните клетки, които покриват стомашно-чревния тракт. Изследователите отдавна знаят, че поглъщането на твърде много недостатъчно обработен лектин може да причини гадене, диария и повръщане.
Зеленият фасул кара ли те да изкараш?
Бобът също така съдържа добри количества разтворими и неразтворими фибри, като и двете помагат за облекчаване на запека по различни начини. Разтворимите фибри абсорбират вода и образуват гелообразна консистенция, омекотявайки изпражненията и улеснявайки преминаването им (21).
Коя е най-здравословната храна в света?
Следните са някои от най-здравословните:
- Броколи. Броколите осигуряват добри количества фибри, калций, калий, фолиева киселина и фитонутриенти.
- ябълки. Ябълките са отличен източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.
- къдраво зеле.
- Боровинки.
- авокадо.
- Зеленолистни зеленчуци.
- Сладки картофи.
Кои зърна са най-малко газови?
Лещата, грахът на натрошен грах и грахът с черни очи, например, имат по-ниско съдържание на въглехидрати, произвеждащи газ, отколкото другите варива. Нахут и морски боб са на високо ниво. Дъвчете старателно.
Колко време отнема изкарването на боба?
Обикновено отнема около един до три дни, докато хранителният материал премине през храносмилателния ви тракт и излезе през изпражненията. Ако забележите частиците храна в изпражненията си много по-рано, това може да означава, че изпражненията преминават по-бързо от обикновено.