И двата сценария са нормални. Имайте предвид обаче, че може да не видите обемисти мускули, докато тялото ви не се развие допълнително, защото натрупването зависи от по-високите нива на хормона, наречен тестостерон. Ето защо е много необичайно да видите 14-годишно дете с коремни мускули.
Колко време отнема на 14-годишно момче да получи корем?
Вашият график до шест пакета зависи от процента на телесните мазнини, с който започвате. Добро правило (и безопасно) е да се стремите да губите 1 до 2 процента телесни мазнини на месец. Така че разкриването на корема може да отнеме от 3 месеца до 2 години.
Как може 14-годишно дете да получи пакет от шест?
Да поговорим Как да получите бърз корем за 14-годишни?
- Генетичен грим. Първите и най-важните неща, за да получите невероятни коремни мускули, зависят от генетичния ви състав и физическия ви вид на корема.
- Диета.
- Упражнение.
- Упражнения, които да следвате:
- Упражнение на коремните мускули:
- Утежнени коремни преси с дъмбел.
- Вертикални хрускане:
- Усукващи хрускавици:
Може ли 15-годишно момче да получи корем?
Момчетата тийнейджъри, които искат да постигнат дефиниран, добре изваян корем, трябва да изпълняват укрепващи корема и аеробни упражнения за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини от корема. Изпълнявайте упражнения за укрепване на корема, насочени към централните и страничните коремни мускули, за да развиете коремни мускули с шест пакета.
Може ли 14-годишно момче да ходи на фитнес?
На възраст от 12 до 14 години Те може да пожелаят да се съсредоточат вместо това върху упражнения за сила или изграждане на мускули. Но освен ако детето ви не е влязло в пубертета, обезкуражавайте вдигането на големи тежести. Децата са изложени на най-голям риск от нараняване по време на периоди на скокове в растежа, като тези в ранните тийнейджърски години.
Как мога да изградя мускули на 14?
Насоки за обучение
- Разработете основни модели на движение на човека.
- Използвайте движения с телесно тегло, преди да преминете към натоварени вариации.
- Преминаване към комбинирани повдигания след овладяване на телесното тегло.
- Използвайте субмаксимални тежести в диапазона 8-12 повторения.
- По-малко работа, повече резултати.
- Яжте три основни хранения на ден.